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Hauptagentur Ralph Kammerl

Psychische Erkrankungen

SIGNAL IDUNA möchte Sie unterstützen und bietet Ihnen verschiedene Leistungen, angepasst an Ihre Lebenssituation.

Das finden Sie hier:
Depressionen
Burnout
Angststörungen
Schlafstörungen
Stress und Achtsamkeit

Depressionen

Unzufriedener Geschäftsmann lehnt sich gegen die Bürowand und schaut an die Decke

Die wichtigsten Fragen im Überblick

An manchen Tagen fühlt man sich einfach niedergeschlagen und traurig. Insbesondere wenn wir viel Stress bei der Arbeit haben und Entspannung oder Achtsamkeit zu kurz kommen. Ablenkung und Aufmunterung von Angehörigen sind hierfür möglicherweise das richtige Rezept.

 

Wenn die gedrückte Stimmung über einen langen Zeitraum aber nicht vorüber geht, kann eine Depression zugrundeliegen. Betroffene berichten davon, dass sie sich erschöpft und antriebslos fühlen und an vielem ihr Interesse verlieren. Auch alltägliche Aufgaben stellen kaum überwindbare Hindernisse dar und negative Gedanken dominieren die Wahrnehmung. Eine Depression kann sich aber auch durch Symptome wie starke Reizbarkeit oder eine geringe Impulskontrolle mit risikoreichem Verhalten darstellen – das ist zum Beispiel bei Männern häufiger der Fall.

 

Bei jedem Betroffenen sind aber nicht nur die Symptome, sondern auch die Phasen (sogenannte Episoden), der Schweregrad und die Ursachen unterschiedlich. Genetische Veranlagungen, fehlerhafte Botenstoffwechsel im Gehirn oder seelische Verletzungen – all das sind mögliche Ursachen.

 

Eine Depression, auch bekannt als depressive Störung, ist eine häufige und ernstzunehmende Erkrankung, die sich sowohl auf den Körper als auch auf die Seele auswirkt. Es ist mehr als nur ein vorübergehender Zustand von Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit. Sie kann die Lebensqualität stark einschränken.

 

Eine Depression ist eine ernstzunehmende Krankheit, die professionell behandelt werden sollte.

 

Leider existieren weiterhin viele Mythen rund um das Thema Depressionen, über die häufigsten erfahren Sie hier mehr.

Emotionale Veränderungen:

 

  • Anhaltende Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit
  • Interessenverlust an Hobbys und Aktivitäten
  • Gereiztheit, innere Unruhe und Anspannung
  • Gefühle von Wertlosigkeit, Schuld und Selbstvorwürfen
  • Negative Gedankenspiralen, Grübeln
  • Konzentrationsschwierigkeiten und verlangsamtes Denken
  • Entscheidungsschwäche und Vergesslichkeit
  • Gedanken an Tod oder Suizid

 

Körperliche Symptome:

 

  • Müdigkeit und Energieverlust, selbst nach ausreichend Schlaf
  • Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafbedürfnis)
  • Appetitlosigkeit oder Heißhungerattacken, oft verbunden mit Gewichtsveränderungen
  • Körperliche Beschwerden wie Kopf- oder Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen

 

Verhaltensänderungen:

 

  • Sozialer Rückzug und Isolation von Freunden und Familie
  • Vernachlässigung von Hobbys und Pflichten
  • Erhöhter Konsum von Alkohol, Nikotin oder Medikamenten

 

Es ist wichtig zu wissen, dass nicht jeder Mensch mit einer Depression alle diese Symptome zeigt. Die Art und Intensität der Symptome können von Person zu Person variieren.

Wichtig: Sollten Sie den Verdacht haben, selbst an einer Depression zu leiden oder kennen Sie jemanden, der Hilfe benötigt, ist es wichtig, so schnell wie möglich professionelle Unterstützung zu suchen. Ein Arzt oder Psychotherapeut kann eine Diagnose stellen und eine geeignete Behandlung einleiten.

 

Es gibt Hilfe, und Sie müssen diesen Weg nicht alleine gehen!

 

Möchten Sie eine erste Einordung Ihrer Beschwerden in Form eines anonymen Selbsttests? Unser Partner Novego stellt einen solchen Test kostenlos zur Verfügung.

Dieser ersetzt allerdings nicht die ärztliche Diagnose und Behandlung. Denn es ist wichtig, sich frühzeitig an Experten wie einen Arzt oder einen Psychotherapeuten zu wenden. Die Psychotherapie kann heutzutage sogar auch als Online-Therapie stattfinden.

 

Hier geht ́s zur Novego Webseite

Die Wahl einer geeigneten Behandlungsmethode hängt von der Schwere der Depression, den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben des Patienten, sowie von eventuellen Begleiterkrankungen ab.

 

Häufig werden verschiedene Therapieformen kombiniert:

 

  • Psychotherapie:

Kognitive Verhaltenstherapie: Hilft, negative Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verändern.

Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie: Setzt bei unbewussten Konflikten und Prägungen an.

Weitere Therapieformen: z.B. Systemische Therapie, Gesprächspsychotherapie.

 

  • Medikamentöse Therapie:

Antidepressiva: Können helfen, die Symptome zu lindern, den Antrieb zu steigern und die Stimmung zu stabilisieren. Die Auswahl des Medikaments und die Dosierung erfolgen individuell durch den Arzt.

 

  • Ergänzende Behandlungsmethoden:

 

Lichttherapie: Kann besonders bei saisonal abhängiger Depression (Winterdepression) hilfreich sein.

 

Bewegung und Sport: Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Stimmung aus.

 

Entspannungstechniken: z.B. Progressive Muskelentspannung, Yoga oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen.

 

Ernährungsberatung: Eine ausgewogene Ernährung kann das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

 

Wo finde ich Hilfe und Unterstützung?

 

Schnelle Hilfe:

 

  • Im Notfall: Bei akuter Selbstgefährdung wählen Sie bitte sofort den Notruf 112.
  • Telefonseelsorge: Anonyme und kostenlose Beratung unter der Nummer 116 123.

 

Ärztliche und therapeutische Hilfe:

 

  • Hausarzt: Ihr Hausarzt kann Sie an entsprechende Fachärzte oder Psychotherapeuten überweisen.
  • Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie: Führt die Diagnostik und medikamentöse Behandlung durch.
  • Psychologischer Psychotherapeut: Bietet verschiedene Formen der Psychotherapie an.

 

Weitere Anlaufstellen:

 

  • Beratungsstellen: Bieten kostenlose und anonyme Beratung und Unterstützung bei psychischen Problemen.
  • Selbsthilfegruppen: Ermöglichen den Austausch mit anderen Betroffenen.

 

Die hier bereitgestellten Informationen dienen lediglich der allgemeinen Information und ersetzen nicht die professionelle Beratung durch medizinisches Fachpersonal.

 

Mittlerweile gewinnen auch internetbasierte Therapien und Apps zunehmend an Bedeutung in der Behandlung von Depressionen und bieten eine wertvolle Ergänzung zu traditionellen Therapieformen.

 

Sie möchten die Möglichkeiten der internetbasierten Therapie nutzen? Unser Case-Management hilft Ihnen gerne bei der Auswahl der passenden Therapie oder App. Sie erreichen das Case-Management der SIGNAL IDUNA unter 0231/135 9885 oder per E-Mail casemanagement@signal-iduna.de.

Unsere Leistungsangebote für Sie

Bei einer Depression begleitet SIGNAL IDUNA Krankenvollversicherte mit einem umfassenden und innovativen Leistungsangebot. Unsere Servicepartner helfen Ihnen, neue Perspektiven zu entwickeln und Schritt für Schritt wieder mehr Lebensfreude und Wohlbefinden zu erlangen.

 

Logo - Novego

Hilfe bei Depressionen mit Novego

Das Novego-Depressionsprogramm hilft Ihnen bei der Bewältigung depressiver Symptome und unterstützt Sie dabei Ihr Leben aktiver zu gestalten.

 

Im Programm erwartet Sie folgendes:

  • Persönlicher Fragebogen für eine individuelle Abstimmung des Programms auf Ihre Bedürfnisse
  • Vielzahl kreativer Übungen (Bilder, Texte und Videoclips) mit Impulsen zur Problembewältigung
  • Fortlaufender Programmüberblick, der den eigenen Fortschritt aufzeigt
  • Keine langen Wartezeiten bis zum Programmstart

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

Das psychologische Unterstützungsprogramm wird von Novego bei Depressionen zur Verfügung gestellt.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, derzeit ebenfalls Beihilfetarife).

Um dieses nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Novego unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer. Wählen Sie das Depressionsprogramm aus und starten Sie sofort mit dem Programm.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur Novego Webseite

Für Versicherte mit einem Basis- und Standardtarif sowie Behilfetarife stehen Ihnen die Programme von Novego als "Zertifizierte Digitale Gesundheitsanwendungen" zur Verfügung.

Informationen zur Erstattung von Zertifizierten Digitalen Gesundheitsanwendungen finden Sie hier.

Logo - Selfapy

Online-Kurs bei Depressionen von Selfapy

Das Angebot von Selfapy hilft dabei die Stimmung zu verbessern, Positives in den Alltag einzubinden und negative Gedankenspiralen zu durchbrechen.

  • Selbstständiges Erarbeiten von zwölf Kursmodulen mithilfe von Texten, Übungen sowie Audio- und Videoclips
  • Kontinuierliche Einblicke in die eigenen Fortschritte und Erfolge
  • Wissenschaftliche Inhalte kombiniert mit psychologischer Online-Unterstützung
  • Keine langen Wartezeiten bis zum Programmstart

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

Der Kurs von Selfapy wird für Depressionen zur Verfügung gestellt.

Die Angebote richten sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, derzeit ebenfalls Beihilfetarife).

Um diese nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Selfapy unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer. Wählen Sie den gewünschten Kurs aus und starten Sie sofort mit der unkomplizierten, 12-wöchigen Sofort-Hilfe.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur Selfapy Webseite. 

Für Versicherte mit einem Basis- und Standardtarif sowie Behilfetarife stehen Ihnen die Programme von Selfapy als "Zertifizierte Digitale Gesundheitsanwendungen" zur Verfügung.

Informationen zur Erstattung von "Zertifizierten Digitalen Gesundheitsanwendungen" finden Sie hier.

 

 

Logo - Integrierte Versorgungsprogramme

Das Versorgungsprogramm Perspektive+ von IVP

IVP findet für die eigene Lebenssituation passende psychologische Versorgungsmöglichkeiten. Ob telefonisch, online oder persönlich vor Ort.

  • Ausführliches Vorgespräch mit einem persönlichen Ansprechpartner
  • Umfangreiches Netzwerk an Fachärzten, Psychologen, Psychotherapeuten und Ergotherapeuten
  • Individuelle, modulare Zusammensetzung der Inhalte: Krisenhotline, telefonisch therapeutische Unterstützung, Psychoedukation
  • Keine langen Wartezeiten bis zum Programmstart

 

So können Sie das Versorgungsprogramm nutzen:

Perspektive+ wird für psychische Erkrankungen (Depressionen, Bipolare Störungen, Belastungsstörungen, Persönlichkeit- & Verhaltensstörungen) zur Verfügung gestellt.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif).

Um dieses nutzen zu können, melden Sie sich direkt bei IVP; unter dem untenstehenden Link finden Sie die Kontaktdaten.

Alternativ können Sie sich auch an das Casemangement der SIGNAL IDUNA wenden unter 0231/135 9885 oder per E-Mail casemanagement@signal-iduna.de. Es erfolgt dann eine Kostenübernahmeprüfung.

Die Rechnung können Sie im Anschluss für eine Erstattung im tariflichen Rahmen bei der SIGNAL IDUNA einreichen.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur IVP Webseite Perspektive+ 

Logo - MindDoc

Videobasierte Online Psychotherapie bei MindDoc

Psychotherapie in den eigenen vier Wänden mit MindDoc.

  • Keine lange Wartezeit auf eine qualitativ hochwertige Therapie
  • Wissenschaftlich bestätigtes Behandlungskonzept
  • MindDoc arbeitet mit über 150 approbierten Psychotherapeuten und Psychotherapeutinnen zusammen
  • Ambulante Nachbetreuung unabhängig von der regionalen Psychotherapie-Verfügbarkeit

 

So können Sie die Online Psychotherapie von MindDoc nutzen:

MindDoc bietet eine videobasierte Online Psychotherapie bei psychischen Erkrankungen an.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif).

Im Rahmen der ambulanten Nachbetreuung handelt es sich um ein Angebot der Schön Klinik Gruppe, entsprechend werden Sie bei einem dortigen Aufenthalt ausführlich hierzu informiert.

Alternativ können Sie sich bei Interesse auch an das Case Management der SIGNAL IDUNA wenden unter 0231/135 9885 oder per E-Mail casemanagement@signal-iduna.de.

Die Rechnung können Sie im Anschluss für eine Erstattung im tariflichen Rahmen bei der SIGNAL IDUNA einreichen.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur MindDoc Webseite

Eine Frau sitzt mit ihrem Hund auf dem Boden und schaut auf ihr Handy.

Zertifizierte Unterstützung für Ihre Erkrankung

Allein ist es häufig schwierig einzuschätzen, welche Angebote den hohen Ansprüchen einer qualitativen Gesundheitsversorgung entsprechen. Wir arbeiten daher mit sorgfältig ausgewählten Kooperationspartnern zusammen. Darüber hinaus hat auch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) ein Bewertungsverfahren entwickelt und listet die zertifizierten digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGAs) in diesem Verzeichnis. 

Nutzen Sie auch diese zertifizierten Anwendungen daher gerne im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA als Ergänzung zu der ärztlichen Behandlung.

 

So funktioniert die Erstattung:

Die DiGAs können Sie von Ärzten und Psychotherapeuten verordnet bekommen, wenn die entsprechende Krankheit diagnostiziert wurde.

Anders als in der gesetzlichen Kranken­versicherung wird kein Zugangscode von der SIGNAL IDUNA benötigt, außer es handelt sich um einen unserer Kooperationspartner. Schauen Sie sich daher bitte unter dem Reiter zu Ihrer Erkrankung zuerst unsere Kooperationspartner und den Zugangsweg für diese Angebote an.

Sonstige DiGAs können direkt beim Anbieter erworben werden und die Rechnung können Sie anschließend zur tariflichen Erstattung im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung einreichen.

Wenn Sie beihilfeversichert sind, erhalten Sie die entsprechende prozentuale Erstattung.

Ohne eine Verordnung ist eine Erstattung nur möglich, sofern die SIGNAL IDUNA die Leistung vor Beginn der Nutzung in Textform zugesagt hat..

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zu den DiGA´s

Burnout

Group of business workers working together. Partners stressing one of them at the office

Die wichtigsten Fragen im Überblick

Ein Burnout-Syndrom, oft einfach nur Burnout genannt, ist ein Zustand emotionaler, geistiger und oft auch körperlicher Erschöpfung, der durch langanhaltende oder intensive Stressfaktoren am Arbeitsplatz oder im Privatleben entsteht.

  • Emotionale Erschöpfung: Gefühle von Leere, Überforderung, Zynismus und Hoffnungslosigkeit.
  • Reduzierte Leistungsfähigkeit: Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
  • Entfremdung von der Arbeit/dem Privatleben: Negative Einstellung zur Arbeit/dem Privatleben, sozialer Rückzug.
  • Körperliche Symptome: Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, erhöhte Infektanfälligkeit.

1. Professionelle Hilfe:

 

  • Hausarzt: Er kann körperliche Ursachen für die Beschwerden ausschließen und an entsprechende Fachärzte wie Psychotherapeuten oder Psychiater überweisen.
  • Psychotherapie: In der Therapie lernt man, mit Stress besser umzugehen, die Ressourcen zu stärken und ungesunde Verhaltensmuster zu verändern. Verschiedene Therapieformen wie kognitive Verhaltenstherapie oder tiefenpsychologische Ansätze können hilfreich sein.
  • Psychiater: In manchen Fällen können Medikamente wie Antidepressiva kurzzeitig eingesetzt werden, um Symptome wie Schlafstörungen oder Konzentrationsstörungen zu lindern.

 

2. Selbst aktiv werden:

 

  • Stress reduzieren: Situation analysieren und Stressfaktoren reduzieren.
  • Entspannungstechniken: Yoga, Meditation, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung können dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen.
  • Gesunder Lebensstil: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung. Das stärkt den Körper und die Psyche.
  • Soziale Kontakte pflegen: Sprechen Sie mit Freunden und Familie über die Situation. Soziale Unterstützung ist wichtig, um emotionale Belastungen zu bewältigen.

 

3. Am Arbeitsplatz:

 

  • Gespräch mit Vorgesetzten suchen: Sprechen Sie offen mit Ihrem Vorgesetzten über Ihre Situation und mögliche Lösungen, z.B. Anpassung des Arbeitspensums oder Veränderung der Aufgabenbereiche.
  • Betriebliches Gesundheitsmanagement nutzen: Viele Unternehmen bieten Programme zur Stressbewältigung, Entspannungskurse oder Coachings an.

Unsere Leistungsangebote für Sie

SIGNAL IDUNA unterstützt Krankenvollversicherte mit einem innovativen Leistungsangebot bei der Bewältigung von Burnout. Unser Servicepartner bieten Ihnen gezielte Hilfe zur Stressbewältigung und Regeneration, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.

 

Logo - Novego

Raus aus dem Burnout mit Novego

Das digitale Programm von Novego soll dabei helfen, Ihre Situation aus einer neuen Sichtweise zu betrachten und Ihren eigenen hohen Selbstanspruch auf ein gesundes Maß zu regulieren.

Ein guter Zugang zur eigenen Gefühlswelt ist wichtig, um Belastungen zu identifizieren und einen bewussten Umgang zu entwickeln.

 

Im Programm erwartet Sie folgendes:

  • Informationen über Verhaltensweisen und interaktive Übungen zur Selbstwahrnehmung
  • Hinweise zu einer ausgewogenen Ernährung als Beitrag zum seelischen Gleichgewicht
  • Nachrichtenfunktion für ein wöchentliches, individuelles Feedback von erfahrenen Psycholog:innen zu Ihren persönlichen Fragen

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

Das psychologische Unterstützungsprogramm wird von Novego bei Burnout zur Verfügung gestellt.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, derzeit ebenfalls Beihilfetarife).

Um dieses nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Novego unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer.

Wählen Sie das Burnoutprogramm aus und starten Sie mit der unkomplizierten, 4-wöchigen Sofort-Hilfe.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur  Novego Webseite 

mann zwischen umzugskartons am notebook in buro, munchen, bayern, deutschland

Zertifizierte Unterstützung für Ihre Erkrankung

Allein ist es häufig schwierig einzuschätzen, welche Angebote den hohen Ansprüchen einer qualitativen Gesundheitsversorgung entsprechen. Wir arbeiten daher mit sorgfältig ausgewählten Kooperationspartnern zusammen. Darüber hinaus hat auch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) ein Bewertungsverfahren entwickelt und listet die zertifizierten digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGAs) in diesem Verzeichnis. 

Nutzen Sie auch diese zertifizierten Anwendungen daher gerne im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA als Ergänzung zu der ärztlichen Behandlung.

 

So funktioniert die Erstattung:

Die DiGAs können Sie von Ärzten und Psychotherapeuten verordnet bekommen, wenn die entsprechende Krankheit diagnostiziert wurde.

Anders als in der gesetzlichen Kranken­versicherung wird kein Zugangscode von der SIGNAL IDUNA benötigt, außer es handelt sich um einen unserer Kooperationspartner. Schauen Sie sich daher bitte unter dem Reiter zu Ihrer Erkrankung zuerst unsere Kooperationspartner und den Zugangsweg für diese Angebote an.

Sonstige DiGAs können direkt beim Anbieter erworben werden und die Rechnung können Sie anschließend zur tariflichen Erstattung im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung einreichen.

Wenn Sie beihilfeversichert sind, erhalten Sie die entsprechende prozentuale Erstattung.

Ohne eine Verordnung ist eine Erstattung nur möglich, sofern die SIGNAL IDUNA die Leistung vor Beginn der Nutzung in Textform zugesagt hat..

 

Weitere Informationen:

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Angststörungen

Ausflug bei schlechtem Wetter. Porträt eines jungen Mannes in durchnässter Jacke bei starkem Regen.

Die wichtigsten Fragen im Überblick

Eine Angststörung ist mehr als nur ab und zu mal Angst zu verspüren. Sie beschreibt einen Zustand, in dem Ängste übermäßig stark und häufig auftreten. Sie schränken den Alltag deutlich ein. Menschen mit Angststörungen erleben oft intensive Furcht- oder Panikgefühle, die in keinem Verhältnis zur eigentlichen Situation stehen.

 

Hier sind einige typische Angststörungen:

 

  • Generalisierte Angststörung: Menschen mit dieser Störung machen sich übermäßig viele Sorgen und haben übertriebene Ängste in Bezug auf verschiedene Bereiche des Lebens, wie Arbeit, Familie, Finanzen oder Gesundheit.
  • Panikstörung: Gekennzeichnet durch plötzliche, starke Angstattacken (Panikattacken) mit Symptomen wie Herzrasen, Schwindel, Atemnot, Übelkeit oder Brustschmerzen.
  • Soziale Phobie (Soziale Angststörung): Betroffene haben Angst vor sozialen Situationen und der Bewertung durch andere. Sie fürchten sich davor, im Mittelpunkt zu stehen, sich zu blamieren oder negativ aufzufallen.
  • Spezifische Phobie: Hierbei handelt es sich um eine ausgeprägte Angst vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation, z. B. Spinnen (Arachnophobie), Höhe (Akrophobie) oder geschlossenen Räumen (Klaustrophobie).

 

Alle Angststörungen eint, dass sie die Lebensqualität der Betroffenen sehr beeinträchtigen.

Angststörungen können sich durch eine Vielzahl von Symptomen äußern. Diese Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein und variieren in ihrer Intensität.

 

Körperliche Symptome:

 

  • Herzrasen: Das Herz schlägt schnell und stark.
  • Schweißausbrüche: Plötzliches starkes Schwitzen, auch ohne körperliche Anstrengung.
  • Zittern: Feines oder starkes Zittern der Hände, Beine oder des ganzen Körpers.
  • Atembeschwerden: Kurzatmigkeit, Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen, schneller Atem.
  • Schwindel: Gefühl der Benommenheit, Unsicherheit beim Stehen.
  • Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden: Unwohlsein im Magen, Durchfall, Verstopfung.
  • Mundtrockenheit: Das Gefühl von "Watte" im Mund.
  • Hitzewallungen oder Kälteschauer: Plötzliches Wärme- oder Kältegefühl.
  • Schlafstörungen: Ein- und Durchschlafstörungen, frühmorgendliches Erwachen.

 

Psychische Symptome:

 

  • Ständige Nervosität, Unruhe, Anspannung: Ein Gefühl der Besorgnis und inneren Unruhe.
  • Angstgefühle, Panikattacken: Plötzlich auftretende, intensive Angstgefühle, oft begleitet von körperlichen Symptomen.
  • Konzentrationsschwierigkeiten: Probleme, sich zu konzentrieren, Gedanken schweifen ab.
  • Reizbarkeit: Schnelle Gereiztheit, Ungeduld.
  • Depressive Verstimmung: Gedrückte Stimmung, Freudlosigkeit, Interessenverlust.
  • Vermeidungsverhalten: Betroffene vermeiden bestimmte Situationen oder Orte, die Angst auslösen.
  • Negative Gedankenspiralen: Ständiges Gedankenkreisen um negative Themen, Sorgen, Befürchtungen.

 

Es ist wichtig zu beachten:

 

Nicht jedes dieser Symptome muss zwingend auf eine Angststörung hinweisen.

Erst wenn die Symptome über einen längeren Zeitraum auftreten, den Alltag stark beeinträchtigen und Leiden verursachen, ist eine Angststörung wahrscheinlich. Bitte suchen Sie zur Abklärung der Diagnose einen Arzt auf.

 

Möchten Sie eine erste Einordnung Ihrer Ängste in Form eines anonymen Selbsttests?

 

Unser Partner Novego stellt einen solchen Test kostenlos zur Verfügung. Dieser ersetzt allerdings nicht die ärztliche Diagnose und Behandlung.

 

Hier geht es zum Selbsttest.

 

Angststörungen sind gut behandelbar! Mit professioneller Hilfe und dem Einsatz verschiedener Therapieformen können Betroffene lernen, ihre Angst zu kontrollieren und wieder ein angstfreieres Leben zu führen.

 

Hier sind die gängigsten Behandlungsansätze:

 

1. Psychotherapie:

 

  • Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapieform hat sich bei Angststörungen als besonders wirksam erwiesen. Patienten lernen dabei, negative Denkmuster und Verhaltensweisen, die die Angst aufrechterhalten, zu erkennen und zu verändern.
  • Konfrontationstherapie: Hierbei werden die Betroffenen schrittweise mit den angstauslösenden Situationen oder Objekten konfrontiert. Das Ziel ist, die Angst durch Gewöhnung und neue Erfahrungen abzubauen.
  • Tiefenpsychologisch orientierte Verfahren: Diese Therapieformen setzen an der Ursache der Angst an und versuchen, unbewusste Konflikte und emotionale Verletzungen aufzuarbeiten.

 

2. Medikamentöse Behandlung:

 

  • Antidepressiva: Einige Antidepressiva, insbesondere sogenannte selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) und Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRI), können auch bei Angststörungen helfen. Sie beeinflussen den Stoffwechsel im Gehirn und können Angstsymptome lindern.
  • Benzodiazepine: Diese Medikamente wirken schnell angstlösend, sollten aber nur kurzzeitig und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, da sie abhängig machen können.

 

3. Weitere Behandlungsansätze:

 

  • Entspannungstechniken: Yoga, Meditation, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
  • Sport und Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und kann Ängste lindern.
  • Gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf: Ein gesunder Lebensstil stärkt die Psyche und kann die Widerstandsfähigkeit gegenüber Angst verbessern.

 

Die Wahl der geeigneten Behandlungsmethode hängt von der Art und Schwere der Angststörung sowie von den individuellen Bedürfnissen des Patienten ab.

 

Eine Kombination aus Psychotherapie und medikamentöser Behandlung kann in einigen Fällen sinnvoll sein. Bitte suchen Sie zur Abklärung der Diagnose einen Arzt auf.

Unsere Leistungsangebote

Bei Angststörungen steht SIGNAL IDUNA Krankenvollversicherten mit einem innovativen Leistungsangebot zur Seite. Unsere Servicepartner unterstützen Sie gezielt bei der Linderung Ihrer Ängste und der Verbesserung Ihrer Lebensqualität.

 

Logo - Novego

Ängste überwinden mit Novego

Das Angstprogramm von Novego unterstützt Sie dabei, Wege im Umgang mit Ihrer Angst zu finden und alternative Sicht- und Verhaltensweisen zu entwickeln, um Ihr Leben bewusst zu verändern.

 

Im Programm erwartet Sie folgendes:

  • Sechs abgestimmte Wochenmodule für den sicheren Umgang mit Ängsten, Panik und/oder Phobien im Alltag
  • Vielzahl kreativer Übungen (Bilder, Texte und Videoclips) für neue Sicht- und Verhaltensweisen
  • Nachrichtenfunktion für ein wöchentliches, individuelles Feedback von erfahrenen Psycholog:innen zu Ihren persönlichen Fragen

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

Das psychologische Unterstützungsprogramm wird von Novego bei Ängsten und Panik zur Verfügung gestellt.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, derzeit ebenfalls Beihilfetarife).

Um dieses nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Novego unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer. Wählen Sie das Angstprogramm aus und starten Sie mit der unkomplizierten, 6-wöchigen Sofort-Hilfe.

 

Weitere Informationen:

Hier geht´s zur Novego Webseite

Für Versicherte mit einem Basis- und Standardtarif sowie Behilfetarife stehen Ihnen die Programme von Novego als Zertifizierte Digitale Gesundheitsanwendungen zur Verfügung.

Informationen zur Erstattung von Zertifizierten Digitalen Gesundheitsanwendungen finden Sie hier

 

 

Logo - Selfapy

Online-Kurs bei Angststörungen von Selfapy

Das Angebot von Selfapy zeigt einem, wie man Angstattacken und übermäßige Sorgen reduzieren kann. Die Online-Kurse basieren auf der kognitiven Verhaltenstherapie und ermöglichen:

  • Selbstständiges Erarbeiten von zwölf Kursmodulen mithilfe von Texten, Übungen sowie Audio- und Videoclips
  • Kontinuierliche Einblicke in die eigenen Fortschritte und Erfolge
  • Wissenschaftliche Inhalte kombiniert mit psychologischer Online-Unterstützung

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

Die Kurse von Selfapy werden für generalisierten Angst- und Panikstörungen zur Verfügung gestellt.

Die Angebote richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, für Beihilfetarife nur prozentuale Kostenübernahme).

Um diese nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Selfapy unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer. Wählen Sie den gewünschten Kurs aus und starten Sie mit der unkomplizierten, 12-wöchigen Sofort-Hilfe.

 

Weitere Informationen:

Hier geht's zur Selfapy Webseite

Für Versicherte mit einem Basis- und Standardtarif sowie Behilfetarife stehen Ihnen die Programme von Selfapy als Zertifizierte Digitale Gesundheitsanwendungen zur Verfügung.

Informationen zur Erstattung von Zertifizierten Digitalen Gesundheitsanwendungen finden Sie hier

 

Logo - MindDoc

Videobasierte Online Psychotherapie bei MindDoc

Psychotherapie in den eigenen vier Wänden mit MindDoc.

  • Keine lange Wartezeit auf eine qualitativ hochwertige Therapie
  • Wissenschaftlich bestätigtes Behandlungskonzept
  • MindDoc arbeitet mit über 150 approbierten Psychotherapeuten und Psychotherapeutinnen zusammen
  • Ambulante Nachbetreuung unabhängig von der regionalen Psychotherapie-Verfügbarkeit

 

So können Sie die Online Psychotherapie von MindDoc nutzen:

MindDoc bietet eine videobasierte Online Psychotherapie bei psychischen Erkrankungen an.

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif).

Im Rahmen der ambulanten Nachbetreuung handelt es sich um ein Angebot der Schön Klinik Gruppe, entsprechend werden Sie bei einem dortigen Aufenthalt ausführlich hierzu informiert.

Alternativ können Sie sich bei Interesse auch an das Case-Management der SIGNAL IDUNA wenden unter 0231/135 9885 oder casemanagement@signal-iduna.de.

Die Rechnung können Sie im Anschluss für eine Erstattung im tariflichen Rahmen bei der SIGNAL IDUNA einreichen.

 

Weitere Informationen:

Hier geht ́s zur MindDoc Webseite

Eine junge Frau sitzt nachdenklich vor ihrem Laptop.

Zertifizierte Unterstützung für Ihre Erkrankung

Allein ist es häufig schwierig einzuschätzen, welche Angebote den hohen Ansprüchen einer qualitativen Gesundheitsversorgung entsprechen. Wir arbeiten daher mit sorgfältig ausgewählten Kooperationspartnern zusammen. Darüber hinaus hat auch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) ein Bewertungsverfahren entwickelt und listet die zertifizierten digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGAs) in diesem Verzeichnis. 

Nutzen Sie auch diese zertifizierten Anwendungen daher gerne im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA als Ergänzung zu der ärztlichen Behandlung.

 

So funktioniert die Erstattung:

Die DiGAs können Sie von Ärzten und Psychotherapeuten verordnet bekommen, wenn die entsprechende Krankheit diagnostiziert wurde.

Anders als in der gesetzlichen Kranken­versicherung wird kein Zugangscode von der SIGNAL IDUNA benötigt, außer es handelt sich um einen unserer Kooperationspartner. Schauen Sie sich daher bitte unter dem Reiter zu Ihrer Erkrankung zuerst unsere Kooperationspartner und den Zugangsweg für diese Angebote an.

Sonstige DiGAs können direkt beim Anbieter erworben werden und die Rechnung können Sie anschließend zur tariflichen Erstattung im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung einreichen.

Wenn Sie beihilfeversichert sind, erhalten Sie die entsprechende prozentuale Erstattung.

Ohne eine Verordnung ist eine Erstattung nur möglich, sofern die SIGNAL IDUNA die Leistung vor Beginn der Nutzung in Textform zugesagt hat..

 

Weitere Informationen:

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Schlafstörungen

Sad sleepless patient lying in bed at the hospital at night and chatting with her phone

Die wichtigsten Fragen im Überblick

Jeder kennt sie: Nächte, in denen man einfach nicht einschlafen kann. Meist sind diese Schlafstörungen harmlos und verschwinden nach kurzer Zeit wieder, beispielsweise wenn sie durch Stress, eine Erkältung oder andere Belastungen ausgelöst wurden.

Man fühlt sich am nächsten Tag vielleicht etwas erschöpft, doch meist ist der Spuk dann auch schon wieder vorbei.

 

Gesunder Schlaf ist aber unglaublich wichtig für uns! Im Schlaf laufen wichtige Prozesse für unseren gesamten Organismus ab.

 

Unsere Zellen regenerieren sich, wir verarbeiten Informationen und können uns mental erholen. Halten Schlafprobleme über einen längeren Zeitraum an und wiederholen sich, sprechen Mediziner von Schlafstörungen.

Betroffen können Qualität, Quantität aber auch der Zeitpunkt des Schlafs sein. Die Ursachen sind vielfältig und die Schlafstörungen können sich unterschiedlich äußern.

 

Leidet die Leistungsfähigkeit unter den Schlafproblemen, sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.

 

Hier sind einige Beispiele für häufige Schlafstörungen:

 

 

Schlafstörungen der Schlafdauer:

  • Insomnie: Schwierigkeiten beim Einschlafen, Durchschlafen oder zu frühes Aufwachen.
  • Hypersomnie: Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages, trotz ausreichender Schlafdauer

 

Schlafstörungen im Zusammenhang mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus:

  • Schichtarbeitsschlafstörung: Probleme beim Schlafen und Wachbleiben aufgrund von Arbeit zu ungewöhnlichen Zeiten.
  • Jetlag: Schlafstörungen nach Reisen durch mehrere Zeitzonen.

 

Parasomnien:

  • Schlafwandeln: Herumlaufen im Schlaf.
  • Albträume: Beängstigende Träume, die den Schlaf stören.
  • Restless-Legs-Syndrom: Unangenehme Missempfindungen in den Beinen, die mit dem Bedürfnis verbunden sind, sie zu bewegen

 

Andere Schlafstörungen:

  • Schlafbezogene Atmungsstörungen (z. B. Schlafapnoe): Pausen beim Atmen während des Schlafs.
  • Schlafbezogene Bewegungsstörungen (z. B. Periodic Limb Movement Disorder): Wiederholte Zuckungen der Gliedmaßen während des Schlafs.

Schlafstörungen können viele Ursachen haben und es ist wichtig, die individuellen Gründe zu betrachten.

 

Hier sind einige der häufigsten Ursachen:

 

  • Stress und Sorgen: Beruflicher Stress, finanzielle Sorgen oder familiäre Probleme sind oft die Hauptursachen für Ein- und Durchschlafstörungen.
  • Ungesunder Lebensstil: Unregelmäßige Schlafenszeiten, zu viel Koffein oder Alkohol am Abend, schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und mangelnde Bewegung können den Schlaf negativ beeinflussen.
  • Medizinische Gründe: Schlafstörungen können Begleiterscheinungen von Erkrankungen wie Asthma, Schilddrüsenüberfunktion, Restless-Legs-Syndrom oder chronischen Schmerzen sein. Bestimmte Medikamente können ebenfalls Schlafprobleme verursachen.
  • Psychische Erkrankungen: Depressionen, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen gehen oft mit Schlafstörungen einher.
  • Umweltfaktoren: Zu viel Lärm, Licht oder einer ungemütlichen Schlafumgebung (z.B. falsche Matratze) können den Schlaf stören.

 

Weitere Faktoren:

  • Schichtarbeit: Der Wechsel zwischen Tag- und Nachtschicht kann den natürlichen Schlafrhythmus durcheinanderbringen.
  • Reisen: Jetlag durch Zeitverschiebung kann zu Schlafproblemen führen.
  • Alter: Im Alter verändert sich der Schlaf, man wacht nachts leichter auf und schläft weniger tief.

 

Bei anhaltenden Schlafstörungen sollte immer ein Arzt aufgesucht werden, um die Ursachen abzuklären und eine geeignete Behandlung einzuleiten.

Die Behandlung von Schlafstörungen hängt stark von der Ursache und der Art der Schlafstörung ab. Daher ist es essentiell, zunächst einen Arzt aufzusuchen, um die Gründe für die Schlafprobleme abzuklären.

 

Hier sind einige gängige Behandlungsansätze:

 

Nicht-medikamentöse Behandlung:

 

  • Schlafhygiene verbessern: Regelmäßige Schlafenszeiten, entspannende Abendroutine, Vermeidung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
  • Kognitive Verhaltenstherapie: Erlernen von Entspannungstechniken, Veränderung negativer Denkmuster und Verhaltensweisen rund um den Schlaf.
  • Lichttherapie: Bei saisonalen Schlafstörungen oder durch Schichtarbeit verursachten Problemen kann der Einsatz von speziellen Lampen helfen.
  • Entspannungstechniken: Yoga, Progressive Muskelentspannung oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und den Schlaf zu fördern.

 

Medikamentöse Behandlung:

 

  • Schlafmittel: Sollten nur kurzfristig und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
  • Medikamente zur Behandlung der Grunderkrankung: Wenn die Schlafstörung eine Begleiterscheinung einer anderen Erkrankung ist (z.B. Depression, Schilddrüsenüberfunktion), steht die Behandlung der Grunderkrankung im Vordergrund.

 

Weitere Behandlungsmöglichkeiten:

 

  • Atemtherapie: Bei schlafbezogenen Atmungsstörungen wie Schlafapnoe kann eine Atemtherapie mit speziellen Geräten helfen.

 

Die Selbstmedikation mit frei verkäuflichen Schlafmitteln ist nicht empfehlenswert.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die für Sie passende Behandlung zu finden.

Unsere Leistungsangebote für Sie

Bei Schlafstörungen profitieren Krankenvollversicherte der SIGNAL IDUNA von innovativen Leistungsangeboten. Unsere Servicepartner bieten Ihnen gezielte Unterstützung und helfen Ihnen dabei, wieder gut zu schlafen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Wenn Sie Schlafschwierigkeiten vorbeugen und Entspannung im Alltag finden möchten:

 

Erholsamer Schlaf mit 7Mind

 

In diesem präventiven Onlinekurs lernen Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern und Routinen aufbauen können, die Sie auf dem Weg zu einem erholsamen Schlaf unterstützen. In 8 Modulen mit je ca. 60 Minuten erfahren Sie mehr über einen gesunden Umgang mit Schlafproblemen, wie man langfristig Schlafschwierigkeiten vorbeugt und Entspannung im Alltag findet.

 

Im Programm erwartet Sie folgendes:

 

  • Hilfreiche Informationen z.B. wie Schlaf und Achtsamkeit zusammenhängen und welchen Einfluss erholsamer Schlaf auf unseren Körper hat
  • Techniken zum Umgang mit leichten Schlafschwierigkeiten
  • Übungen, die der Schlafhygiene und Selbstfürsorge nützen
  • 6 Monate Zugang zu 7Mind Plus (gesamte Bibliothek mit allen Meditationen)

 

So können Sie das Online-Programm nutzen:

 

Erwerben Sie direkt bei 7Mind einen Zugang zum Präventionskurs “Erholsamer Schlaf”.

Absolvieren Sie den Kurs in der App und reichen Sie Ihre Teilnahmebestätigung gemeinsam mit der Rechnung bei  der SIGNAL IDUNA ein. Beihilfeversicherte reichen bitte die Vorleistung Ihrer Beihilfestelle für den Präventionskurs mit ein.

 

Wir erstatten KV-Vollversicherten (Ausnahme: Basis-, Standard- und Notlagentarif) 80% der Kosten für einen Kurs pro Jahr in tariflicher Höhe.

 

Die Leistungen für Präventionskurse werden nicht auf eine mögliche Beitragsrückerstattung, sowie tarifliche Selbstbehalte angerechnet.

 

Weitere Informationen:

Hier geht ́s zur 7Mind Webseite

Damit Sie die Ursache für ihre dauerhaften Schlafprobleme (ärztlich diagnostizierte Schlafstörung) finden und lernen dieses Problem zu lösen, bieten wir Ihnen folgendes Angebot:

 

Besser schlafen mit Novego

 

Das digitale Programm von Novego hilft Ihnen, Ihren Schlafproblemen entgegenzuwirken. So lernen Sie die Hintergründe von Schlaf besser zu verstehen, gehen den Ursachen für Ihre Schlafstörungen auf den Grund und erhalten wirksame Hilfsmittel für einen gesunden Schlaf. Im Programm erwartet Sie folgendes:

 

  • Vielzahl an kreativen Übungen mit Bildern, Texten und Videos für eine neue Sicht- und Verhaltensweise
  • Virtuelle Entspannungswelten und Binaurale Beats: Klang-Frequenzen, die Gehirnwellen stimulieren
  • Nachrichtenfunktion für den Austausch mit erfahrenen Psycholog:innen
  • Zwei Wochen unkomplizierte Testphase

 

So können Sie das Online-Programm nutzen

 

Das Unterstützungsprogramm wird von Novego bei diagnostizierten Schlafstörungen zur Verfügung gestellt.

 

Das Angebot richtet sich an Versicherte mit einer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA (Ausnahme: Basis-, Standard und Notlagentarif, derzeit ebenfalls Beihilfetarife).

Um dieses nutzen zu können, registrieren Sie sich unter dem untenstehenden Link auf der Webseite von Novego unter Angabe Ihrer Versicherungsnummer. Wählen Sie das Schlafprogramm aus und starten Sie mit der unkomplizierten, 6-wöchigen Sofort-Hilfe.

 

Weitere Informationen:

Hier geht ́s zur Novego Webseite

Zertifizierte Unterstützung für Ihre Erkrankung

 

Allein ist es häufig schwierig einzuschätzen, welche Angebote den hohen Ansprüchen einer qualitativen Gesundheitsversorgung entsprechen. Wir arbeiten daher mit sorgfältig ausgewählten Kooperationspartnern zusammen. Darüber hinaus hat auch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) ein Bewertungsverfahren entwickelt und listet die zertifizierten digitalen Gesundheitsanwendungen (DiGAs) in diesem Verzeichnis. 

 

Nutzen Sie auch diese zertifizierten Anwendungen daher gerne im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung der SIGNAL IDUNA als Ergänzung zu der ärztlichen Behandlung.

 

So funktioniert die Erstattung

 

Die DiGAs können Sie von Ärzten und Psychotherapeuten verordnet bekommen, wenn die entsprechende Krankheit diagnostiziert wurde.

Anders als in der gesetzlichen Kranken­versicherung wird kein Zugangscode von der SIGNAL IDUNA benötigt, außer es handelt sich um einen unserer Kooperationspartner. Schauen Sie sich daher bitte unter dem Reiter zu Ihrer Erkrankung zuerst unsere Kooperationspartner und den Zugangsweg für diese Angebote an.

 

Sonstige DiGAs können direkt beim Anbieter erworben werden und die Rechnung können Sie anschließend zur tariflichen Erstattung im Rahmen Ihrer Krankenvoll­versicherung einreichen.

 

Wenn Sie beihilfeversichert sind, erhalten Sie entsprechend eine prozentuale Erstattung.

 

Ohne eine Verordnung ist eine Erstattung nur möglich, sofern die SIGNAL IDUNA die Leistung vor Beginn der Nutzung in Textform zugesagt hat..

 

Weitere Informationen

Hier geht´s zu den DiGA´s

Stress und Achtsamkeit

Enjoying life. Back side of young man looking at the sea, vacations lifestyle, mindfulness, summer fun concept

Die wichtigsten Fragen im Überblick

Wer kennt das nicht – an manchen Tagen fühlt man sich stressbedingt nicht gut. Nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag müssen zuhause noch etliche Dinge erledigt werden.

 

Phasenweise kann man das aushalten – aber was wenn es irgendwann einfach zu viel wird? Sie haben ständig das Gefühl unter Strom zu stehen? Der Körper sendet erste Signale wie z. B. Kopf- oder Rückenschmerzen, Herzrasen, Schlafstörungen etc.

 

Stress entsteht, wenn wir eine Situation als bedrohlich oder überfordernd wahrnehmen und nicht über die notwendigen Ressourcen verfügen, um adäquat darauf zu reagieren.

Dieser Zustand löst eine körperliche Stressreaktion aus – es werden Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet, die uns in einen Zustand der Alarmbereitschaft versetzen.

Kurzfristig ist diese Reaktion sinnvoll, um in Gefahrensituationen schnell handeln zu können. Hält sie jedoch an, kann sie zu chronischem Stress führen und unsere Gesundheit beeinträchtigen.

Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und unsere Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne Bewertung wahrzunehmen.

 

Durch Achtsamkeitstraining lernen wir:

  • Stressoren zu erkennen: Wir werden uns unserer Stressauslöser und der damit verbundenen Reaktionen bewusst.
  • Distanz zu Gedanken zu gewinnen: Wir identifizieren uns nicht mehr so stark mit negativen Gedanken und Grübeleien.
  • Emotionen zu regulieren: Wir lernen, mit unangenehmen Gefühlen wie Angst oder Ärger besser umzugehen.
  • Selbstfürsorge zu praktizieren: Wir nehmen uns bewusst Zeit für Dinge, die uns guttun und uns stärken.

 

Achtsamkeitsübungen im Alltag:

  • Achtsames Atmen: Sich für einige Minuten auf den Atem konzentrieren und wahrnehmen, wie er ein- und ausströmt.
  • Body Scan: Den Körper von Kopf bis Fuß bewusst spüren und auf Spannungen und Entspannung achten.
  • Achtsames Gehen: Bewusst jeden Schritt wahrnehmen und die Bewegung des Körpers spüren.
  • Achtsames Essen: Essen bewusst zubereiten, Gerüche und Geschmack wahrnehmen und langsam kauen.

 

Achtsamkeit ist kein Allheilmittel, aber eine wertvolle Methode, um Stress abzubauen, Resilienz zu stärken und mehr Ruhe und Zufriedenheit im Alltag zu finden.

Unsere Leistungsangebote für Sie

Mit einem umfassenden und innovativen Leistungsangebot unterstützt SIGNAL IDUNA Sie auf Ihrem Weg zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden. Lernen Sie, Stress effektiv zu bewältigen und finden Sie zurück zu innerer Balance und Lebensfreude.

7Mind

Zum Thema Stress bietet 7Mind vier zertifizierte Kurse an – die Onlinekurse können Sie einfach und bequem von zuhause aus absolvieren.

Beim Kauf eines Präventionskurses erhalten Sie zusätzlich 6 Monate kostenlosen Zugang zu 7Mind Plus (und dadurch Zugang zu allen 7Mind Meditationen).

  • Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement (ABSM)
  • Resilienz im Umgang mit Stress
  • Progressive Muskelentspannung
  • Erholsamer Schlaf

 

So können Sie den Onlinekurs nutzen:

  • Präventionskurs aussuchen und kaufen – siehe Links unter weitere Informationen
  • Achtwöchigen Kurs absolvieren
  • Teilnahmebescheinigung erstellen
  • Rechnung und Teilnahmebescheinigung zur Erstattung einreichen
  • Erstattet werden 80% der Kurskosten für einen zertifizierten Kurs pro Kalenderjahr
  • Die Präventionskursmodule können nur in der mobilen 7Mind App am Smartphone / Tablet absolviert werden. Dafür benötigen Sie iOS 14.0 oder höher bzw. Android 5.0 oder höher.

 

Weitere Informationen:

Hier geht ́s zum 7Mind Kurs: Achtsamkeitsbasierten Stressmanagement (ABSM)

Hier geht’s zum 7Mind Kurs: Resilienz im Umgang mit Stress

Hier geht’s zum 7Mind Kurs: Progressive Muskelentspannung

Hier geht’s zum 7Mind Kurs: Erholsamer Schlaf