Achte auf deine Grenzen und sorge für dich
Du sollst im Job immerzu Höchstleistung bringen – aber nicht über deine Grenzen hinausgehen. Du sollst immer erreichbar sein – aber dir Auszeiten gönnen, um nicht auszubrennen. Du sollst eine steile Karriere hinlegen – aber deine Work-Life-Balance nicht missachten.
All solche Botschaften prasseln jeden Tag auf Millionen Beschäftigte ein. An dem Versuch, diesen Spagat zu meistern, können sie jedoch nur scheitern. Denn die Erwartungen sind zu groß und vor allem auch zu widersprüchlich. Es ist deshalb wichtig, dass du deine Grenzen beachtest und dir Freiräume schaffst. Für alle anderen gibst du mehr als genug – aber zu wenig für dich. Dabei bist du es wert, dich mal nur um dich zu kümmern.
Auf dieser Seite erfährst du, wie SIGNAL IDUNA dich bei deiner Selbstfürsorge unterstützen kann – wir begleiten dich ohne Druck und sind da, wenn du uns brauchst.
- Bevor du im nächsten Call auf Teilnehmen klickst, nimm drei tiefe Atemzüge. Erst ankommen, dann einschalten.
- Stell nach Feierabend die Push-Benachrichtigungen aus. Dein Feierabend gehört dir.
- Iss dein Mittagessen heute ohne Bildschirm. Es reicht schon, den ersten Bissen achtsam zu kauen, zu schmecken und einfach mal bewusst dein Essen wahrzunehmen.
- Sag heute einmal Nein zu einer Aufgabe, die nicht wirklich dringend ist. Und feiere dich dafür.
- Nimm dir fünf Minuten, bevor der Tag losgeht, und frag dich: Worauf freue ich mich heute?
Achte auf das, was dir guttut
- Selbstfürsorge bedeutet für jede berufstätige Person etwas anderes. Jede muss herausfinden, was das Richtige ist: Für den einen sind es geblockte Zeiten im Kalender für Deep Work, für die andere ein Spaziergang in der Mittagspause.
- Damit deine Selbstfürsorge nicht ein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste wird, hat SIGNAL IDUNA den Selbstfürsorge-Kompass entwickelt.
- Darin erhältst du Inspirationen für konkrete Handlungen, um dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
- Finde zusätzlich heraus, was deine persönlichen Energie-Räuber und Energie-Spender sind.
Download: Jezt Selbstfürsorge-Kompass herunterladen
So unterstützt dich deine Versicherung bei deiner Selbstfürsorge
Selbstfürsorge und Versicherung – das passt für dich auf den ersten Blick vielleicht nicht zusammen. Denn, klar, deine tägliche Belastung im stressigen Berufsalltag können wir dir nicht abnehmen. Aber mit unseren Produkten und Gesundheitslösungen erhältst du unkompliziert gezielte Vorsorgeleistungen und ergänzende Behandlungen. Und: Zu wissen, dass deine Gesundheit bestens geschützt ist, reduziert deinen Mental Load.
Plötzlich stand sein Herz still: Warum Selbstfürsorge für Olaf wichtig ist
Wie wichtig Selbstfürsorge und eine gute Versicherung sind, zeigt die Geschichte von Olaf: Vor zwei Jahren hörte Olafs Herz während einer Rennradtour plötzlich auf zu schlagen. Dank seiner Erstretter und der monatelangen medizinischen Betreuung geht es Olaf heute wieder gut. Er hat gelernt: Eine private Krankenversicherung ist eine Investition in sich selbst. Denn im Ernstfall können sich Betroffene ganz auf ihre Genesung konzentrieren. Seit dem Vorfall nimmt Olaf auch seine Selbstfürsorge sehr viel ernster. Schau dir Olafs Geschichte in unserem Video an.
Wir achten auf deine bestmögliche Versorgung
Auch Gesundheitsvorsorge ist eine Form der Selbstfürsorge: Zu wissen, dass du bestmöglich abgesichert bist, verringert deine mentale Last. Denn gerade zwischen Deadlines, Überstunden und Bildschirmarbeit kommt dein Wohlbefinden zu kurz – mit einer ambulanten Zusatzversicherung holst du dir deine Gelassenheit zurück.
Wenn die Augen vom Starren auf Monitore müde sind, blickst du mit einer neuen Brille oder Kontaktlinsen entspannt in die Zukunft. Wir übernehmen die Kosten bis zu den tariflichen Höchstwerten zu 100 Prozent (Tarif AmbulantSTART und AmbulantPLUS). Auch bei Symptomen einer Winterdepression kannst du aktiv gegensteuern: Setze an dunklen Tagen gezielt auf die Kraft einer medizinischen Lichttherapie – oder finde deinen körperlichen Ausgleich mit einem professionellen Sport-Check.
Zur modernen Selfcare gehört auch ein strahlendes Lächeln: Eine professionelle Zahnreinigung sorgt für ein sauberes Gefühl beim nächsten Kundentermin oder Meeting. Und falls du beim Zahnarzt unentspannt bist, macht dich unser Tarif ZahnEXKLUSIV locker: Wir übernehmen nicht nur 100 Prozent der Kosten, sondern auch schmerzlindernde Hypnose oder Lachgassedierung.
Lass uns die Verantwortung für deine Gesundheit teilen und investiere in deine Lebensqualität.
Für dein strahlendes Lächeln
Ob professionelle Zahnreinigung, notwendige Behandlungen, Kieferorthopädie oder Zahnersatz: Freu dich auf das Ergebnis, ohne dir Gedanken um die Kosten zu machen.
Für deine persönlichen Gesundheitswege
Selbstfürsorge heißt, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich sorgenlos um sich selbst und die eigene Gesundheit zu kümmern. Das kann eine neue Brille oder eine naturheilkundliche Behandlung sein.
Für deine schnelle Genesung
Wenn du doch mal krank wirst, brauchst du vor allem Ruhe. Das gilt erst recht, wenn du ins Krankenhaus musst. Erhalte die bestmögliche Behandlung und werde im Ein- oder Zweibettzimmer gesund.
Achte auf dein wertvollstes Gut: dich selbst
Mitten im Leben stehen, im Job abliefern und die Karriereleiter erklimmen, Freundschaften pflegen, sportlich aktiv sein, die Welt entdecken: Du und dein Umfeld stellen viele Erwartungen an dich – oft zu viele, oft auch widersprüchliche. Stell dich und deine Gesundheit dabei nicht in den Hintergrund. Denn du kannst im Job nur dann alles geben, wenn du dich auch um dich kümmerst. Deine Gesundheit ist deshalb kein Luxus, sondern die Basis für alles.
Unsere Ergänzung für deinen gesetzlichen Schutz
Unser Kampagnenspot
Wir achten auf deinen Gesundheitsschutz – ein Leben lang
Im Job alles geben, in der Freizeit möglichst viel erleben – da bleibt keine Zeit zum Durchatmen. Dich mal rauszunehmen ist jedoch kein Versagen, sondern die Voraussetzung für deine körperliche Kraft und mentale Stärke. Wenn du dich privat krankenversichern kannst (Voraussetzung: regelmäßiges Arbeitsentgelt von mindestens 77.400 Euro im Jahr oder Selbstständigkeit), erhältst du sowohl für deine Gesundheitsvorsorge als auch für deine Selbstfürsorge die bestmögliche Unterstützung.
Gerade in deinem Alltag, in dem du in möglichst kurzer Zeit möglichst viel erledigen sollst, ist es wichtig, dass du Resilienz im Umgang mit Stress erlernst. Dabei hilft zum Beispiel achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement oder auch progressive Muskelentspannung. Wichtig ist auch, dass du gesunde Routinen in deinem Alltag etablierst.
Selbstfürsorge ist kein kurzfristiger Trend, sondern eine Haltung, die dich dein Leben lang begleitet. Für dich selbst sorgen, heißt aber nicht, dich allein zu kümmern: Wir begleiten dich mit unserer Gesundheitswelt für privat Krankenversicherte und bieten dir in jeder Lebensphase die optimale Unterstützung. Für junge Menschen und Erwachsene mitten im Leben bietet die Gesundheitswelt die passenden Angebote – damit du zu jeder Zeit gesund und mental stark bleibst.
Deine täglichen Momente nur für dich
Mit den Achtsamkeits- und Meditationskursen von 7Mind lernst du, den Alltagsstress gelassen zu bewältigen und dir regelmäßig Zeit nur für dich zu nehmen.
Bewegung flexibel im Alltag einbauen
Selbstfürsorge bedeutet auch, körperlich fit zu bleiben. Mit den flexiblen Online-Kursen von CyberHealth baust du Bewegung in deinen Alltag ein und schöpfst neue Kraft.
Das Wissen, das dir Sicherheit gibt
Um die besten Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen, sind fundierte Informationen unerlässlich. Unser Gesundheitsportal bietet dir geprüftes, medizinisches Fachwissen zu Krankheiten, Symptomen und Medikamenten.
Risikofaktoren für Diabetes reduzieren
Wenig Bewegung und ungesunde Ernährung sind ein Risikofaktor für Diabetes. Mit den Präventionskursen von „Videa bewegt“ beugst du vor, sorgst für dich und deine Gesundheit.
Stärke dein mentales Wohlbefinden
Beschäftige dich bewusst mit deinen Gefühlen und Gedanken und stärke so dein mentales Wohlbefinden. Die Online-Kurse von Selfapy geben dir dafür hilfreiche Tipps und beinhalten auch interaktive Übungen.
Medizinische Beratung rund um die Uhr
Ob Fragen zu Erkrankungen, Medikamenten oder Impfungen – unsere medizinischen Expertinnen und Experten unterstützen dich rund um die Uhr mit verlässlichen Auskünften, Arztempfehlungen und der Vermittlung einer fachlichen Zweitmeinung.
Die digitalen Lösungen 7Mind, CyberHealth, Gesundheitsportal, Videa bewegt, Selfapy und Gesundheitstelefon sind ein Teil unserer umfassenden Gesundheitswelt. Privatversicherte nutzen viele unserer Angebote kostenlos.
