Achte auf deine Grenzen und sorge für dich
Sei eine geduldige, kreative Bastel-Mama – aber bring gleichzeitig deine Karriere voran. Koche jeden Tag frisch für deine Familie und halte euer Zuhause blitzeblank – aber nimm dir viel Zeit für Sport, um deine Form zu verbessern. Sei immer für dein Kind da – aber vergiss dich selbst nicht.
All solche Botschaften prasseln jeden Tag auf junge Eltern ein. Der Versuch, diesen Spagat zu überwinden, ist allerdings zum Scheitern verurteilt: Die Erwartungen sind zu groß und vor allem zu widersprüchlich. Es ist deshalb wichtig, dass du deine Grenzen beachtest – es muss und kann nicht alles perfekt sein. Du bist gut, so wie du bist, und du erfüllst alle Rollen mit voller Liebe und Hingabe. Nur die, in der es um dich geht, kommt zu kurz. Um dich aber um andere kümmern zu können, musst du zuerst für dich selbst sorgen.
Auf dieser Seite erfährst du, wie SIGNAL IDUNA dich bei deiner Selbstfürsorge unterstützen kann – wir begleiten dich ohne Druck und sind da, wenn du uns brauchst.
- Stell dein Handy für die nächste Stunde aus und setz dich zu deinem Kind ins Kinderzimmer. Kein Plan, kein Ziel.
- Lass das Kochen heute einfach sein. Sich ab und zu eine Pizza zu bestellen, kann den Familienalltag entlasten.
- Atme dreimal tief durch und entscheide erst dann, ob du auf die nächste Nachricht im Kita-Chat antwortest. Drei Sekunden für dich.
- Ruf heute Abend eine Freundin an, statt durch Social Media zu scrollen. Echte Verbindung ist ein Boost für unsere Laune.
- Schreib einen Satz auf, was heute gut war. Nur einen.
Achte auf das, was dir guttut
- Selbstfürsorge ist individuell: Für die eine ist es ein Spaziergang im Wald, für den anderen ein Matcha Latte auf der Parkbank. Jede und jeder muss herausfinden, was das Richtige ist.
- In unserem Selbstfürsorge-Kompass erhältst du Inspirationen für konkrete Handlungen, um dir bewusst Zeit für dich zu nehmen.
- Zwar hast du als Elternteil oft ein schlechtes Gewissen, wenn du dir mal Zeit für dich nimmst. Doch solche Momente sind entscheidend, um wieder Kraft zu tanken.
- Mit dem Selbstfürsorge-Kompass findest du heraus, welche deine persönlichen Energie-Räuber und Energie-Spender sind.
Download: Jetzt Selbstfürsorge-Kompass herunterladen
So unterstützt dich deine Versicherung bei deiner Selbstfürsorge
Selbstfürsorge und Versicherung – das passt für dich auf den ersten Blick vielleicht nicht zusammen. Denn, klar, deine tägliche Belastung im Familienalltag können wir dir nicht abnehmen. Aber mit unseren Produkten und Gesundheitslösungen erhältst du unkompliziert gezielte Vorsorgeleistungen und ergänzende Behandlungen. Und: Zu wissen, dass deine Gesundheit bestens geschützt ist, reduziert deinen Mental Load.
Plötzlich stand sein Herz still: Warum Selbstfürsorge für Olaf wichtig ist
Wie wichtig Selbstfürsorge und eine gute Versicherung sind, zeigt die Geschichte von Olaf: Vor zwei Jahren hörte Olafs Herz während einer Rennradtour plötzlich auf zu schlagen. Dank seiner Erstretter und der monatelangen medizinischen Betreuung geht es Olaf heute wieder gut. Er hat gelernt: Eine private Krankenversicherung ist eine Investition in sich selbst. Denn im Ernstfall können sich Betroffene ganz auf ihre Genesung konzentrieren. Seit dem Vorfall nimmt Olaf auch seine Selbstfürsorge sehr viel ernster. Schau dir Olafs Geschichte in unserem Video an.
Wir achten auf deine bestmögliche Versorgung
Selbstfürsorge bedeutet auch, einen Teil der Verantwortung abzugeben. Sich ganz um sich selbst kümmern – ohne dieses ständige „Aber…“ im Hinterkopf. Hier setzen Zusatzversicherungen an: Zu wissen, dass du bestmöglich abgesichert bist und dich auf dich konzentrieren kannst, verringert deine mentale Last. Denn aktive Gesundheitsvorsorge ist eine Form der Selbstfürsorge.
Im turbulenten Familienalltag schaffst du dir mit einer ambulanten Zusatzversicherung die nötigen Freiräume: Sei es eine unterstützende Akupunktur oder Osteopathie beim Heilpraktiker, um wieder Kraft zu tanken. Wusstest du, dass eine Lichttherapie beispielsweise Symptome einer Winterdepression lindern kann? Als individuelle Gesundheitsleistung (IGeL) schenkt sie dir an grauen Tagen neue Energie.
Sogar ein Zahnarztbesuch lässt sich in dein Selfcare-Programm einbinden: Eine professionelle Zahnreinigung tut deinen Zähnen gut und ist auch Zeit bewusst für dich. Und ist doch mal ein größerer Eingriff nötig, nimmt dir unsere Zahnzusatzversicherung die Angst vor Schmerzen und Kosten: Maßnahmen wie Hypnose oder Lachgassedierung werden in bestimmten Tarifen einfach übernommen. So wird Vorsorge zu einem sicheren Gefühl, das dich im Alltag stärkt.
Für deine persönlichen Gesundheitswege
Selbstfürsorge heißt, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich sorgenlos um sich selbst und die eigene Gesundheit zu kümmern. Das kann eine neue Brille oder eine naturheilkundliche Behandlung sein.
Für dein strahlendes Lächeln
Ob professionelle Zahnreinigung, notwendige Behandlungen, Kieferorthopädie oder Zahnersatz: Freu dich auf das Ergebnis, ohne dir Gedanken um die Kosten zu machen.
Für deine schnelle Genesung
Wenn du doch mal krank wirst, brauchst du vor allem Ruhe. Das gilt erst recht, wenn du ins Krankenhaus musst. Erhalte die bestmögliche Behandlung und werde im Ein- oder Zweibettzimmer gesund.
Achte auf dein wertvollstes Gut: dich selbst
Du bist der Mensch, der deine Familie zusammen- und den Alltag am Laufen hält: Die Brotdose liegt fertig im Tornister, die Sporttasche steht gepackt parat, das Abendbrot ist fertig, bevor die Kinder „Hunger“ schreien: Du bist immer da, noch bevor deine Liebsten wissen, dass sie dich brauchen. All das kannst du aber nur erfüllen, wenn es dir selbst gut geht. Dein eigenes Wohlergehen und deine Gesundheit sind kein Luxus, sondern die Basis für alles.
Unsere Ergänzung für deinen gesetzlichen Schutz
Unser Kampagnenspot
Wir achten auf deinen Gesundheitsschutz – ein Leben lang
Deine körperliche Gesundheit und deine mentale Stärke sind die Voraussetzung dafür, dass es dir und deinen Liebsten gut geht. Wenn du dich privat krankenversichern kannst (Voraussetzung: regelmäßiges Arbeitsentgelt von mindestens 77.400 Euro im Jahr oder Selbstständigkeit), erhältst du sowohl für deine Gesundheitsvorsorge als auch für deine Selbstfürsorge die bestmögliche Unterstützung.
Gerade in deinem stressigen Alltag, der sich eher um andere als um dich dreht, ist es wichtig, dass du Resilienz im Umgang mit Stress erlernst. Dabei hilft zum Beispiel achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement oder auch progressive Muskelentspannung. Wichtig ist auch, dass du gesunde Routinen in deinem Alltag etablierst.
Selbstfürsorge ist kein kurzfristiger Trend, sondern eine Haltung, die dich dein Leben lang begleitet. Für dich selbst sorgen, heißt aber nicht, dich allein zu kümmern: Die Gesundheitswelt unserer privaten Krankenversicherung bietet dir in jeder Lebensphase die optimale Unterstützung. Für junge Eltern, Erwachsene mitten im Leben, Best Ager und auch für deine Kinder findest du passende Angebote – damit du und deine Liebsten gesund und mental stark bleiben.
Deine täglichen Momente nur für dich
Mit den Achtsamkeits- und Meditationskursen von 7Mind lernst du, den Alltagsstress gelassen zu bewältigen und dir regelmäßig Zeit nur für dich zu nehmen.
Bewegung flexibel im Alltag einbauen
Selbstfürsorge bedeutet auch, körperlich fit zu bleiben. Mit den flexiblen Online-Kursen von CyberHealth baust du Bewegung in deinen Alltag ein und schöpfst neue Kraft.
Medizinische Beratung rund um die Uhr
Ob Fragen zu Erkrankungen, Medikamenten oder Impfungen – unsere medizinischen Expertinnen und Experten unterstützen dich rund um die Uhr mit verlässlichen Auskünften, Arztempfehlungen und der Vermittlung einer fachlichen Zweitmeinung.
Stärke dein mentales Wohlbefinden
Beschäftige dich bewusst mit deinen Gefühlen und Gedanken und stärke so dein mentales Wohlbefinden. Die Online-Kurse von Selfapy geben dir dafür hilfreiche Tipps und beinhalten auch interaktive Übungen.
Das Wissen, das dir Sicherheit gibt
Um die besten Entscheidungen für deine Gesundheit zu treffen, sind fundierte Informationen unerlässlich. Unser Gesundheitsportal bietet dir geprüftes, medizinisches Fachwissen zu Krankheiten, Symptomen und Medikamenten.
Gelassenheit für die Kleinsten
Mit aumio lernen deine Kinder spielerisch, mit ihren Gefühlen umzugehen und zur Ruhe zu kommen. Das hilft euch als Familie jetzt und deinen Kindern auch in der Zukunft.
Die digitalen Lösungen 7Mind, CyberHealth, Gesundheitstelefon, Selfapy, Gesundheitsportal und aumio sind ein Teil unserer umfassenden Gesundheitswelt. Für Privatversicherte sind viele der Angebote kostenlos.
